柔軟な体作り

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金曜日, 4月 8th, 2011

ストレッチングによる筋力低下の研究報告は、いずれも「３分間以上連続してストレッチングを行う」といった、スポーツの現場とはかけ離れた極端な方法での結果です。

研究では「結果を明確に出すためにやや極端な条件で行う」ことが多いからです｡

実際に現場で行われる10～20秒程度のストレッチングで、筋力低下が起こる可能性は研究報告ほど高くはないでしょう。

また、毎日相当の時間をストレッチングに割くバレリーナの報告もかなり極端な例といえます。

ですから、ストレッチングによる筋力低下の問題に「それほど過敏になる必要はない」のですが、過度に行うことによるマイナスの効果があることは知っておくべきでしょう。

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